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广州市瑜伽教练培训资深老师教课 专业指导

发布时间:2018-05-11 13:13:36

卓拓健身培训学院

校训:励志照亮人生,选择改变命运

宗旨:为学员提供优质的教学服务永远不变;

为学员创造良好的就业平台永远不变;

为健身行业输送人才的使命永远不变。

教练注意事项

1. 在会员使用器械前,先仔细检查安全性,检查负荷是否适当。及时劝告会员轻拿轻放,不要把重物随手扔在地上。

2. 会员使用完器械后,要帮助他放回原位。

3. 不要在器械上休息,或在上面放杂物。

4. 会员使用完器械后,将器械上的汗渍及时擦拭干净并消毒。

5. 尽量不要打扰其他会员的训练次序,如果要轮流使用同一器械,最好在组间休息时提出请求。

6. 在训练高峰时间,要清楚的告诉会员使用有氧器械最长时间,特别是跑台使用不要超过30分钟,避免他人等候过久。

7. 训练时要注意会员之间距离,避免相互妨碍,经过正在做运动的会员旁边要保持安全距离。

8. 避免会员使用太大重量进行练习,及时劝告不要做动作时发出喊叫或低吼。

9. 避免自己和会员或者会员之间因相互竞争而发生争执,及时劝阻和正确引导。

10. 在会员较少时,要关闭某些电器,节约电能。

11. 发现机器有杂声和运转不良现象,要迅速关机检查,请专业维修人员来处理。

12. 与会员及会所全体员工保持密切良好的沟通频率。

13. 注意会员的水杯,劝告放稳,不要把水洒在器械上,或未喝完的谁随手泼在地上,不许有未密封水、饮品的水杯进入场地。

14. 对在器械区、操房、私教区吸烟的会员要礼貌提出劝止。

15. 发现有酗酒者要及时劝其先休息,避免酒后运动发生事故。

16. 讲究文明,如发现赤膊训练者,劝其到更衣室换上运动背心和短裤进入训练区,以免影响其他会员练习。

17. 注意未满16岁孩童在训练区,一定要将其安全哄入水吧休息或交于其父母。

健身一定要吃早餐

健身减-肥一定要吃早餐?为什么这么说哪?任何肥胖的体质都与气血有很大的关系,每天早上的7~9点是胃开始工作的时间,9~11点是脾开始运化的时间,如果9点前不吃早点,脾就会空运化,气血不足,不能滋养脏腑,脏腑功能也逐渐下降,代谢就会减慢,进而就会囤积脂肪。所以概括来说,早上不吃早餐是减不了肥的,反而会越减越肥。

相信进行过健身培训的人都应该知道健身的行规:3分靠练,7分靠吃。

这其中的意思就是说健身锻炼虽然很重要,但是健康饮食才是最重要的部分。健身教练培训网在这里关于健身减-肥给大家总结了以下几点:

首先要注意营养均衡,营养是最重要的一点,给自己的身体多补充蛋白质含量高的食物,比如牛肉、鸡蛋、鱼类。

其次训练要到位,一定要严格的按照健身的计划进行,掌握正确的训练动作。

最后要保障自己的休息时间,拥有充足的睡眠,尤其是训练后。

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