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天津室内攀岩墙训练技巧

发布时间:2018-05-13 12:44:46

天津室内攀岩墙训练技巧现已发展成为集开发、生产、销售、售后服务为一体的现代化企业,“峻达一”牌空中断桥、人工攀岩墙、空中单杠等

室内攀岩墙

现在随着攀岩墙的发展,一些爱好攀岩运动者也在随之增加,攀岩运动项目已经超越了单纯的运动、游戏的局面,攀岩运动能更好锻炼人体的体质,和团队意识,攀岩墙项目已被教育家当成改造个人人格的一项有效工具,所以它在近10年来,受到欧美国家的重视,目前世界各地已经有许多有系统、有组织的团体,将这种运动推广到学校、俱乐部及休闲游乐区。在欧美各国,许多公园都建有人工岩场,让人们去逛公园时,不再只是静态的散散步及欣赏花草、小鸟,他们还可以同时做一些攀岩运动,来达到更佳的休闲效果。此外在休闲市场上,目前世界各地一些稍具规模的公园、渡假饭店都以此设备召揽客人,以突破自己的特色,或当作企业、地方的地标。其他还有一些训练中心、健身俱乐部,以攀岩来训练企业主、管理者或员工的耐力、意志力及应变能力。人工岩场也可以应用在后健工作上透过特殊的岩块排列组合,可以使人从有趣的攀岩活动中,训练固定的肌肉,而达到后健之疗效,此种方式远较枯燥的传统复健训练要好。在儿童体健方面,则运用在肌肉发展及手、眼、身体之协调训练上。以下我们将综合国内、外曾经导入人工室内攀岩场的各种个案做一说明,以让大家了解人工岩场在现代生活环境中的运用状况。从这些个案及照片中,各位将可很明显的看出,人工岩场不只有其功能上的实用性,在许多的场合中,它更是一项很好的建筑装饰素材,因此许多业主很乐意在他们的设计规划中采用此项设备。

除了攀岩活动外,人工攀岩墙也可以提供类似高楼逃生、绳索下降等个人防火训练,以及山难搜救技术的训练,高空作业人员,如天线架设、建筑、外墙清洗作业、冷气安装,也可以在经过训练后,将工作的危险性大幅降低,让劳资双方皆可获得保障,业主也可减少不必要的纠纷。军方及特种部队也常利用人工岩场,作各种作战技术演练,例如困难地形突破、突击潜入、人质解救或者是巷战、城市战等训练。

室内攀岩墙

攀登中用手的根本目的是使身体向上运动和贴近岩壁。岩壁上的支点形状很多,常见的也有几十种。攀登者对这些支点的形状要熟悉,知道对不同支点手应抓握何处,如何使力。根据支点上突出(凹陷)的位置和方向,有抠、捏、拉、攥、握、推等方法。但也不要拘泥,同一支点可以有多种抓握方法,象有种支点是一个圆疙瘩上面有个平台,一般情况是把手指搭在上面垂直下拉,但为了使身体贴近岩壁,完全可以整个捏住,平拉。又如有时要两只手抓同一支点时,前手可先放弃抓握处,让给后手,以免换手的麻烦。抓握支点时,尤其是水平用力时,受臂位置要底,靠向下的拉力加大水平磨擦力:要充分使用拇指的力量,尽量把拇指搭在支点上,对于常见的水平浅槽的支点,可把拇指扭过来,把指肚一侧扣进平槽,或横搭在食指和中指指背上,都可增加很大力量。攀登中手指的力量十分重要,平常可用指卧撑、引体向上、指挂引体向上、提捏重物等方法练习,现在国外一些高手已能达到单指引体向上的力量水平。在攀登较长路线时可选择容易地段两只手轮换休息。休息地段要选择没有仰角或仰角较小,且手上有较大支点处,休息时双脚踩稳支点,手臂拉直(弯曲时很难得到休息),上体后仰,但腰部要向前顶出,使下身贴近岩壁,把体重压到脚上,以减小手臂负担,做活动手指、抖手动作放松,并擦些mei粉,以免打滑。

室内攀岩墙

攀爬过程中,攀爬者对自己重心的位置与身体的平衡,要有意识的去培养无意识的潜能,灵活地控制重心的转和移。移动重心的主要目的是在攀爬过程中保持身体平衡,减轻双手的负荷。在基本的三点固定,单手换点时,一般情况下要把重心向对侧移动,使手还没有离开原抓的点之前就已经没有负荷,可以轻松地出手。横向移动时,要把重心向下压,体重转移到脚上,使双手吊在点上,而不是费力地抓点。一般情况,在难度攀爬的过程中,脚踩点(是点,岩壁能踩的支撑处也可以),要踩准、踩稳、踩实,再伸手够下一个点,而不是脚下虚踩,靠手向上拉,把身体拉上去。要注意体会用腿的力量,顶起重心上移,手只是在上移时,维持身体平衡。我们常说身体要尽量贴近岩壁。可常见一些高手常常身体远离岩壁,这是因为他们常用的侧拉、手脚同点、平衡身体等技术动作的准备动作需要与岩壁有的空间,才能较好的发出力量,他们只不过是在身体上升的一刻贴向岩面吧了。通常情况下,重心的调节主要由推拉腰、胯和腿来达到平衡。腰是人体中心,它的移动直接移动重心,较大的移动往往形成一些很漂亮的动作,把腿横向伸出,利用腿脚的重量来平衡身体也是常见的做法。

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